GIMNASIA DEPORTIVA: RUEDA LATERAL


DEFINICIÓN:

Giro de 360º alrededor del eje antero - posterior del cuerpo, con apoyo alternativo de manos a la entrada y de pies a la salida del giro.




FASES

 1. Posición inicial

 De pie, piernas juntas y extendidas. Los brazos se colocan hacia arriba y también extendidos.

 2. Preparación

 Se realiza un "fondo", es decir, un paso largo hacia adelante. Los brazos se mantienen extendidos y hacia arriba, adelantados ligeramente.

 3. Impulso

 En esta fase se realizan tres acciones sucesivas, casi simultáneas:
        - Elevación de la pierna que se encuentra retrasada.
        - Extensión de la pierna adelantada, que estaba hasta este momento flexionada.
        - Se flexiona el tronco, para preparar el apoyo.

 4. Apoyo

 Las manos han de apoyarse sobre una línea imaginaria (recta) en el suelo. Primero se apoyará la mano correspondiente a la pierna que se encontraba flexionada (con la que se hizo el fondo), y después la otra mano.

5. Recuperación

 Siguiendo el impulso, sin perder la tensión corporal, manteniendo ambas piernas hacia arriba extendidas, se comienza a flexionar el tronco, de tal manera que se sigue la siguiente secuencia: bajada de la primera pierna, elevación de la mano del lado contrario, elevación de la mano del mismo lado y bajada de la segunda pierna.
La posición final es de pie con brazos extendidos hacia arriba, girado el cuerpo 90º respecto a la posición inicial.
ERRORES COMUNES

  • Colocación de las manos fuera de la línea imaginaria
  • No girar el cuerpo en el plano frontal.
  • Juntar y luego separar las piernas.
  • Flexionar los brazos en algún momento del ejercicio.
AYUDAS

 El compañero se situará a la espalda del ejecutante y colocará las manos a ambos lados de la cadera para favorecer el giro y la postura erguida.

Bibliografía: Blog: Marcando el paso: Habilidades gimnásticas

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