GIMNASIA DEPORTIVA: VOLTERETA ADELANTE AGRUPADA


DEFINICIÓN 

 Según la R.A.E la voltereta se define como una vuelta que da una persona en el aire, o apoyando las manos en el suelo, enroscando el cuerpo e impulsando las piernas en alto para caer y reincorporarse siguiendo la trayectoria inicial.


FASES

 1. Posición inicial

 Situado de pie, con las piernas flexionadas y brazos estirados al frente.

 2. Desequilibrio

 El centro de gravedad se desplaza hacia adelante y las manos buscan el suelo

 3. Impulso

 Esta fase comienza cuando las manos contactan con el suelo. Las piernas se extienden y los brazos se flexionan.

 4. Rodamiento

 Comienza cuando la región cervical-dorsal toma contacto con el suelo. El cuerpo se agrupa, haciéndose un ovillo.

 5. Recuperación

 Comienza cuando los pies toman contacto con el suelo. Se recupera la misma posición que la inicial. Las manos, en ningún momento toman contacto con el suelo durante esta fase.

ERRORES COMUNES
  • Apoyar la cabeza durante la fase de rodamiento.
  • Apoyar las mano en la recuperación.
  • Apertura del cuerpo mientras se está rodando.
  • Dejar la cabeza atrás mientras se está rodando sobre la espalda.
AYUDAS

 La ayuda la realiza un compañero situando una mano en la parte posterior de la cabeza y la otra mano en la parte posterior del muslo.

Bibliografía: Blog: Marcando el paso: Habilidades gimnásticas



























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