BIENVENIDA

Buenas tardes a todos/as. Desde el departamento de educación física, ponemos en marcha esta iniciativa, como fórmula para facilitar el intercambio de información , así como proponer nuevas experiencias y actividades que sirvan para complementar y/o ampliar  nuestra experiencia educativa.

Un saludo .

Javier Muñóz y Jesús Medina


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GIMNASIA DEPORTIVA: RUEDA LATERAL

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DEFINICIÓN: Giro de 360º alrededor del eje antero - posterior del cuerpo, con apoyo alternativo de manos a la entrada y de pies a la salida del giro. FASES 1. Posición inicial De pie, piernas juntas y extendidas. Los brazos se colocan hacia arriba y también extendidos. 2. Preparación Se realiza un "fondo", es decir, un paso largo hacia adelante. Los brazos se mantienen extendidos y hacia arriba, adelantados ligeramente. 3. Impulso En esta fase se realizan tres acciones sucesivas, casi simultáneas:         - Elevación de la pierna que se encuentra retrasada.         - Extensión de la pierna adelantada, que estaba hasta este momento flexionada.         - Se flexiona el tronco, para preparar el apoyo. 4. Apoyo Las manos han de apoyarse sobre una línea imaginaria (recta) en el suelo. Primero se apoyará la mano correspondiente a la pierna que se encontraba flexionada (con la ...
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GIMNASIA DEPORTIVA: EL EQUILIBRIO DE CABEZA

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Se conoce como equilibrio a la situación en la que se encuentra un cuerpo cuando, pese a tener poca base de sustentación, logra mantenerse sin caerse. En este caso, la base de sustentación son tres puntos de apoyo: la cabeza y las dos manos. FASES 1. Posición inicial De pie con las piernas semiflexionadas y los brazos extendidos hacia adelante. 2. Colocación Se baja el cuerpo y se colocan las manos en el suelo paralelas a la altura de los hombros. A continuación, el frontal de la cabeza (un poco más arriba de la frente) se coloca en el suelo formando un triángulo equilátero con las manos: de esta forma el centro de gravedad estará en el centro del triángulo, repartiendo posteriormente el peso del cuerpo entre el cuello y las dos manos. 3. Subida de piernas Una vez colocados correctamente los tres apoyos, se procede a subir las piernas a la vertical. El control del impulso ha de ser el correcto, para no quedarse corto, y volver a posar las piernas en ...
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GIMNASIA DEPORTIVA: EL EQUILIBRIO INVERTIDO DE BRAZOS

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Se conoce como equilibrio a la situación en la que se encuentra un cuerpo cuando, pese a tener poca base de sustentación, logra mantenerse sin caerse. En este caso, la base son dos puntos de apoyo: las dos manos. FASES 1.  Posición inicial De pie, con piernas extendidas y brazos extendidos hacia arriba. 2. Impulso Se realiza un fondo y a continuación las manos buscan el suelo. Se realizan tres acciones:        - Extensión de la pierna adelantada.        - Elevación de la pierna retrasada, juntándose ambas piernas extendidas.        - Inclinación del tronco hacia adelante. 3. Equilibrio La base de sustentación del ejercicio son ambas manos, que se deben colocar en la misma línea, paralelas, en una anchura igual a la de los hombros. La mirada se mantiene en el suelo; los hombros se bloquean; piernas y brazos se mantienen extendidos; y el abdomen y los glúteos se tensionan, para mantener ...
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